Malhação em casa como fazer?



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Malhar em casa e tão simples, fácil, prático, não custa nada e é bem mais cômodo.
Então segue algumas dicas de exercício e alongamentos que pode ser feito na em casa, seja na sala, quarto, até mesmo na cama.

Faça alongamento antes e após os exercicios.



Lembre-se:
Alongamentos repetição de 3 series de 15 segundos.


Exercícios repetição de 3 series 15 repetições.


Então vamos ao treino.

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